Tin Tức Đời Sống Sức Khỏe Gia Đình: tháng 8 2014

Chủ Nhật, 31 tháng 8, 2014

Cho trẻ ăn sơ ri giúp giảm cân hiệu quả

Giảm béo cho trẻ.Mối lo lắng của các bậc cha mẹ hiện nay không phải là con suy dinh dưỡng, mà là bị thừa cân quá nhiều. Béo phì sẽ đi kèm với các bệnh như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp. Béo phì ở trẻ nhỏ còn hiểm nguy hơn, vì ngoài các bệnh nêu trên, trẻ béo phì còn ngừng tăng trưởng sớm dễ dẫn tới những ảnh hưởng nặng nề về tâm lý ở trẻ như: tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng...

Cho trẻ ăn sơ ri giúp giảm cân hiệu quả

Sơ ri là một trong những loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ có tác dụng trị bệnh mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả!

>>> Ngủ dưới 6 tiếng mỗi êm sẽ tăng 20% nguy cơ béo phì khi lớn

Sơ ri là loại trái cây chín mọng, trong sơ ri có chứa nhiều các vitamin A, C, canxi, sắt, chất xơ, đồng, kẽm, chất khoáng… rất tốt cho sưc khỏe. Quả sơ ri có mùa vị chua ngọt, rất dễ ăn, mùi vị thơm ngon hấp dẫn. Sơ ri còn chống lão hóa, phòng bệnh ung thư, làm đẹp da, ngừa thiếu máu. Chính nhờ vào hàm lượng vitamin A, C dồi dào giúp nhanh chóng đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể, giàu chất kẽm nên có tác dụng lợi tiểu. Bên cạnh đó trong sơ ri còn chứa chất xơ giúp kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm đau cho những người mắc bệnh gút và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.. Chính cho nên sơ ri là một trong những loại trái cây có tác dụng rất tốt cho quá trình Giảm Cân Nhanh Nhất của trẻ.

Mỗi ngày các mẹ trái sơ ri sẽ có công dụng giảm mỡ nhanh chóng, đặc biệt là giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Nên cho trẻ ăn sơ ri vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút. Hoặc có thể cho trẻ dùng sơ ri để tráng miệng sau bữa ăn 1 giờ. Cho trẻ ăn sơ ri giúp đào thải độc tố trong cơ thể, nhất là ruột ra ngoài. Để giúp trẻ thích thú trong việc ăn sơ ri, các mẹ có thể làm nước ép hoặc làm mứt sơ ri cho trẻ.

Nước ép sơ ri sơ ri

Sơ ri có thể chế biến thành một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Chỉ với nguyên liệu bao gồm sơ ri, ít đường, đá viên, nước lọc đã có một ly nước ép cho trẻ.

Mứt sơ ri

Chỉ cần 1/2 kg sơ ri chín mộng. Rửa sơ ri thật kỹ để đảm bảo an toàn bằng việc ngâm với nước muối. Chờ cho ráo nước, trộn đều với 200g đường cát trắng, bạn cũng có thể cho một ít màu sirô đỏ, để yên khoảng 2 giờ. Khi đường đã tươm ra, bắc lên bếp sên cho đến khi đường có chỉ non, cho nước cốt của nửa trái chanh vào để đảm bảo đường không đông cứng lại. Nhấc xuống để nguội, cho vào lọ, đậy nắp kỹ để dành cho trẻ dùng từ từ.

Để trẻ giảm cân hiệu quả từ sơ ri, các mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn sơ ri trong ngày. Sử dụng sơ ri làm món tráng miệng sau khi ăn khoảng 1 tiếng sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả hơn. Hoặc trong những buổi sinh hoạt gia đình, các thành viên trong gia đình có thể ăn sơ ri cùng nhau.
Chúc các bé giảm cân nhanh hiệu quả!

Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt

Tập thể dục là một trong những biện pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu tập luyện không đúng cách hoặc quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

>>> Chơi bóng rổ giúp trẻ giảm cân và phát triển chiều cao tối ưu

Dưới đây là những cách giúp duy trì sức khỏe cho trẻ trong lúc tập thể dục bằng những cách rất đơn giản.

Cho trẻ khởi động kỹ trước khi tập

Trước khi cho trẻ tập thể dục, nên cho trẻ khởi động ít nhất 10 phút. Việc khởi động cơ thể, kéo giãn chân tay là điều quan trọng. Sau khi kết thúc buổi tập trẻ làm tương tự để hạ nhiệt giúp cơ thể từ từ trở về trạng thái bình thường sang chuỗi hoạt động cường độ cao. Việc cho trẻ khởi động là rất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe.

Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt

Cho trẻ ăn uống đủ dinh dưỡng, lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng đối với trẻ là hết sức quan trọng, các bà mẹ nên cho trẻ ăn những loại thức ăn cần thiết chứa nhiều protein như các loại hạt và cá. Trước và sau tập luyện nửa tiếng, nên cho trẻ cần ăn nhẹ. Đồng thời trong bữa ăn chính của trẻ cũng nên bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ các loại rau xanh, việc nhiều rau có thể giúp trẻ phòng tránh được một số bệnh như bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số bệnh về ung thư, kiểm soát huyết áp, phòng tránh bệnh viêm ruột, bảo vệ chống đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng,.. Đồng thời mỗi ngày nên cho trẻ uống từ 1,5 tới 2 lít nước.

Ăn uống đủ chất sắt

Chất sắc giúp tăng cường sinh lực nhưng khi tập thể dục, lượng sắt trong cơ thể trẻ sẽ giảm đi. Chính vì thế các mẹ nên cho trẻ ăn những loại thức ăn giàu chất sắt như hoa quả khô, đậu lăng... hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung dưỡng chất.

style="border: 0px; color: #1e1e1e; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"> Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt

Chất sắt có nhiều trong trai, hến, sò...

Không tập luyện quá sức

Khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, trẻ cần phải biết tự lượng sức mình. Không nên đặt mục tiêu giảm cân cho trẻ quá cao để tránh trường hợp trẻ phải tập luyện quá sức. Trước khi trẻ tập luyện thể thao nên cho trẻ khởi động trước, phải tuân thủ theo những quy tắc và chế độ như những vận động viên. Trong quá trình tập luyện thể thao phải có phương pháp đúng đắn nếu không trẻ sẽ rất dễ bị chấn thương.

style="border: 0px; color: #1e1e1e; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"> Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt

Ngủ đủ giấc

Càng tập thể dục nhiều trẻ lại càng vất vả, chính vì thế trẻ cần phải ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi nhiều. Cố gắng đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể của trẻ có thể phục hồi lại sức khỏe nhanh chóng.

style="border: 0px; color: #1e1e1e; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"> Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt

Chúc các bé giảm cân nhanh thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)

Giảm cân hiệu quả cho trẻ với rau xà lách

Rau xà lách là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ giảm cân an toàn và hiệu quả.

>>> Giảm cân hiệu quả cho trẻ với mãng cầu xiêm

Rau xà lách có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin , protein, sắt, canxi, đồng, kẽm, kali, sulfat, sterol, caroten … có vị ngọt đắng, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra xà lách còn có chứa hàm lượng chất xơ, giàu cellulose giúp thoát khỏi tình trạng táo bón. Ăn xà lách còn giúp có tinh thần tỉnh táo và giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh tật. Đồng thời rau xà lách còn là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Giảm cân hiệu quả cho trẻ với rau xà lách

cho nên các mẹ đừng quên bổ sung xà lách vào trong thực đơn giảm cân của trẻ. Dưới đầy là các món ăn được chế biến từ xà lách.

Nước ép xà lách

Nước ép xà lách còn có tác dụng giải nhiệt. Do chứa một hàm lượng cao magnesium nên nước ép xà lách có một năng lực siêu phàm trong việc hồi phục các mô cơ, tăng cường chức năng não. Y học dân gian phương Tây cho rằng dùng dịch ép xà lách pha với tinh dầu hoa hồng thoa vào trán và thái dương sẽ giúp cắt những cơn đau đầu. Bên cạnh đó nước ép xà lách còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Mì trộn salad Thái

Nguyên liệu:

- Thịt bò

-170g mì trứng khô

- Cà rốt 2 củ

- 200g bắp cải.

- 1 cây xà lách

- Các loại ra diếp cá, hành lá, rau mùi thơm.

- 1 thìa dầu oliu

Cách làm:

- Thịt rửa sạch rồi cho vào lò nướng chín, sau đó thái lát nhỏ.

- Bắc nồi lên bếp, cho nước vào đun sôi, cho mì vào nấu vừa chín đến thì vớt ra, xả lại nhiều lần với nước sạch, để ráo nước. Phi thơm dầu, cho mì vào đảo đều thì tắt bếp.

- Cà rốt và bắp cải rửa sạch, thái miếng nhỏ. Sau đó xào chín.

- Cho xà lách, các loại hành lá, diếp cá, cà rốt, bắp cải, thịt gà vào trộn đều với dầu ô liu. Sau cùng cho mì vào, rưới nước sốt lên rồi trộn đều. Nếm vừa ăn là được.

Thịt nướng cuốn xà lách

Nguyên liệu:

- Rau xà lách

- Thịt ba chỉ

- Tỏi

- Hạt nêm, dầu hào

- Que tre

- Hành, tỏi

- Các loại gia vị ướp thịt nướng

Cách làm:

- Thịt lợn rửa sạch, thái thành những miếng mỏng, ướp với hạt nêm, dầu hào, gia vị thịt nướng

- Đeo bao tay nilon, bóp trộn đều cho thịt ngấm gia vị.

- Tỏi bóc vỏ, sau đó phi vàng.

- Dùng que tre xiên thịt lợn thành các xiên vừa ăn

- Nướng thịt chín vàng bằng lò hoặc than hoa rồi thưởng thức cùng xà lách.

- Có thể cho trẻ ăn món thịt nướng kẹt xà lách cùng với xì dầu hoặc tương ớt rất ngon.

Rau là một trong những món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn gia đình. vì thế khi chế biến các món ăn từ rau, các mẹ nên rửa rau thật sạch để bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Chúc các bé giảm cân thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)

Dạp xe đạp giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Đạp xe đạp giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Đạp xe đạp là một trong những môn thể thao được nhiều trẻ yêu thích, không chỉ giúp trẻ giảm cân hiệu quả mà còn rất có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ nhỏ diễn ra ngày càng nhiều, đặc biệt là trẻ em ở thành phố. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Các bậc phụ huynh nên lựa chọn ngay cho trẻ nhưng cách giảm cân an toàn và phù hợp với trẻ. Bên cạnh ăn uống hợp lý và khoa học thì luyện tập là một trong những yếu tố quyết định đến cân nặng của trẻ. Các bậc cha mẹ nên chọn những bài tập phù hợp với lứa tuổi của con mình, giúp trẻ giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Đạp xe đạp là một trong những môn thể thao phù hợp dành cho trẻ em để giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả.

Đây là môn thể thao mà nhiều trẻ rất thích thú và muốn thực hiện hằng ngày. Đạp xe không những đốt nhiều calo, giúp trẻ giảm cân nhanh mà còn giúp trẻ rèn luyện sức khỏe bền bỉ. Bạn nên chọn loại xe phù hợp với chiều cao của trẻ, hướng dẫn trẻ chạy xe đúng cách, đúng tư thế.

Theo một số nghiên cứu khoa học khi cho trẻ đạp xe đạp trong vòng 60 phút có thể đốt cháy được 500 calo. Đạp xe đạp tập không chỉ giúp trẻ giảm cân hiệu quả, làm săn chắc cơ thể, săn chắc bắp chân, đùi, mông và cũng có tác động đến lưng, cánh tay, hông và vùng bụng.

Các phương pháp giảm cân bằng đạp xe đạp:

- Đạp xe chậm. Nếu cho trẻ đạp xe đạp chậm trong vòng 20 phút cũng đã có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa lớn.

- Đạp xe với tốc độ trung bình: Khi mới cho trẻ đi xe đạp, nên cho trẻ đạp với tốc độc trung bình, không quá nhanh. Nên cho trẻ tập trong khoảng thời gian từ 20 đến 40 phút, những lúc trẻ cảm thấy mệt mỏi có thể cho trẻ đạp chậm lại để có thể nghỉ ngơi. Sau khi trẻ đã tập quen nên tăng dần tốc độ.

- Kết hợp đạp xe nhanh-chậm: Để giúp trẻ tăng hứng thú trong việc tập luyện, có thể kết hợp việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.

- Đi xe đạp tự do không giới hạn thời gian và không giới hạn tốc độ: Với phương pháp này, các cơ, gân cốt của trẻ sẽ được thư giãn.

Lưu ý khi cho trẻ đạp xe đạp để giảm cân:

- Nên cho trẻ luyện tập ở không gian khô và rộng rãi.

- Nên cho trẻ vận động các động tác ban đầu trước khi luyện tập.

- Nên chọn giày vừa chân, êm và quần áo thoải mái, có thể thấm mồ hôi nhanh. Nên tránh các loại trang phục chật sát sẽ ngăn cản quá trình tập luyện của trẻ.

- Luôn tiếp đầy đủ khối lượng nước cho cơ thể của trẻ.

Chúc các bé giảm cân thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)

Cho trẻ nhảy Dance Sport giúp giảm cân hiệu quả

Nhảy Dance Sport không chỉ giúp trẻ linh hoạt, khéo léo, tinh tế, tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân hiệu quả.

>>> Bí quyết giảm cân an toàn cho trẻ béo phì Giảm cân cho trẻ em

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sự phát triển của trẻ. Do đó, việc giảm cân cho trẻ là điều hết sức quan trọng, cần phải cho trẻ ăn uống thật hợp lý và một chế độ luyện tập thể thao phù hợp. Dance Sport là hình thức giống khiêu vũ thể thao nhưng vẫn mang đậm tính nghệ thuật, giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Tập Dance Sport có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa các bệnh tim mạch, xương khớp, giúp tăng nhịp tim nhờ tăng khả năng co bóp cơ tim, giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn và hạn chế một số bệnh về tin khác. Bên cạnh đó tập Dance Sport còn giúp trẻ có một tinh thần lạc quan, yêu đời, giúp trẻ trở nên năng động hơn. Đây còn là môn thể thao giúp trẻ đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

Cho trẻ nhảy Dance Sport giúp giảm cân hiệu quả

Tập Dance Sport là sự chuyển động nhanh, mạnh trên toàn cơ thể giúp giải phóng lượng năng lượng lớn. Nếu cho trẻ tập trong khoảng thời gian 15 phút với những điệu nhả Latinh sôi động có thể giúp trẻ đốt cháy trung bình 104 calo. Tập Dance Sport giúp trẻ có cơ bắp săn chắc, dẻo dai, thân hình thon gọn. Những di chuyển thường xuyên ở vòng bụng, eo, hông, mông sẽ giúp trẻ có một vóc dáng lý tưởng. Bên cạnh đó Dance Sport còn mang đến cho trẻ làn da mịn màng, khỏe mạnh nhờ tác dụng thanh nhiệt, giải độc thông qua việc tiết mồ hôi nhiều khi tập luyện.

Khi cho trẻ tập Dance Sport nên hướng dẫn trẻ tập trung vào từng bước nhảy và ghi nhớ từng động tác xoay chuyển của điệu nhảy. Đôi chân bạn cần có một điểm tựa vững chãi, trọng tâm cơ thể ở đúng chỗ sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tập Dance Sport. Trẻ có thể di chuyển thăng bằng trên nền nhạc nhanh, tránh tình trạng mất thăng bằng dẫn đến khả năng xấu bị ngã, trật chân,… ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi tập các động tác nên dứt khoát, mạnh mẽ góp phần đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, cho trẻ một cơ thể thon gọn săn chắc.

Trong quá trình trẻ tập có thể xảy ra một số sự cố nhỏ như bị ngã chồng lên nhau trên sàn nếu xoay người, đặt chân không vững. Trẻ ở mọi lứa tuổi đều có thể tham gia, tuy nhiên các chuyên gia khuyên lứa tuổi cho trẻ tập Dance Sport phù hợp nhất là từ 6 – 15 tuổi, vì lúc này trẻ đã biết nhận thức được việc học nên có thể bắt chước các vũ điệu tốt hơn, tiến độ học cũng nhanh hơn. Nên đửa trẻ đến các trung tâm dạy khiêu vũ thể thao để có nhìn nhận thực tế về cách luyện tập của bộ môn thể thao nghệ thuật này, qua đó trẻ tự rút ra đánh giá riêng của mình. Dance Sport là một môn nghệ thuật thanh lịch, đem lại nhiều lợi ích về sức khoẻ, giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

(Theo Giadinh.net.vn)

Những lưu ý khi cho trẻ đi bộ để giảm cân

Đi bộ là một trong những môn thể thao đơn giản, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu cho trẻ đi bộ với một chế độ không hợp lý thì kết quả giảm cân không cao mà còn có tác dụng ngược lại.

Những lưu ý khi cho trẻ đi bộ để giảm cân

giảm cân cho trẻ làm việc các bậc cha mẹ nên quan tâm. Ngoài một chế độ ăn uống thật hợp lý thì còn phải kết hợp một chế độ luyện tập phù hợp. Một trong những cách đơn giản để trẻ bắt đầu quá trình giảm cân chính là đi bộ. Nhưng nếu không có một chế độ đi bộ hợp lý thì kết quả mang lại không cao hoặc mang lại chiều hướng xấu hơn, trẻ có thể sẽ tăng cân nhanh hơn. cho nên, để đi bộ mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân, các bậc cha mẹ cần phải lưu ý một số vấn đề sau.

Cho trẻ đi bộ đúng cách để giảm cân có hiệu quả

Bạn cần hướng dẫn cho trẻ có một kỹ thuật đi bộ đúng cách. Bước đi thật tự nhiên sao cho chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Tư thế đi bộ phải thực sự thoải mái. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có 1 bàn chân bám lấy đất để giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa.

Lựa chọn trang phục cho trẻ để đi bộ

Các bậc cha mẹ nên chọn những bộ quần áo thật thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi, tránh mang những bộ quần áo quá chật hoặc quá rộng, nên chọn đồ có màu tươi sáng không nên chọn những đồ có màu sắc sặc sỡ. Chọn giày cho trẻ phải vừa chân, không nên chọn giày quá chật hoặc quá rộng sẽ ảnh hưởng đến quá trình đi bộ và những hậu quả ngoài mong muốn.

Cho trẻ một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Nên cho trẻ khởi động trước khi tiến hành đi bộ, chuẩn bị cho trẻ một chai nước lọc trong quá trình đi bộ. Tránh tình trạng cho trẻ đi bộ quá sức. Sau khi đi bộ xong, nên cho trẻ nghỉ ngơi tối thiểu là 30 phút trước khi ăn và nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa. Sau một giờ thì mới được ăn bữa ăn chính theo khẩu phần ăn thích hợp.

Chúc các bé giảm cân hiệu quả!

Giảm cân cho trẻ em Giảm cân hiệu quả cho trẻ từ nước

Giảm cân cho trẻ em cách giảm béo cho trẻ em cân trẻ em điện tử bán cân trẻ em giảm cân nhanh trong 1 tuần bí quyết giảm cân thực đơn giảm cân chế độ ăn kiêng giảm cân giảm cân hiệu quả

Giảm cân cho trẻ em Giảm cân hiệu quả cho trẻ từ nước

70% cơ thể con người là nước, chính cho nên nước đóng vai trò hết sức quan trọng. Bên cạnh đó nước còn giúp cho quá trình giảm cân được trở nên dễ dàng hơn. Nếu cho trẻ uống nước đầy đủ và đúng cách có thể giúp trẻ ép cân nặng xuống một cách hiệu quả và an toàn.

>>> iBlue Giảm Cân Nhanh Nhất giảm cân nhanh và hiệu quả

Cho trẻ uống nước chanh

Nước chanh không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Uống nước chanh giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, kích thích quá trình hoạt động của các tế bào, cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất. Chính cho nên các mẹ nên cho trẻ uống nước chanh trước buổi trưa và sau buổi sáng. Nước chanh là một thực đơn giảm cân khá phổ thông và an toàn trên thế giới. Đặc biệt buổi tối, uống nước chanh cũng rất có lợi để giảm cân cho trẻ. Nước chanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao triệt để lượng calo nhập vào cơ thể mà không để tình trạng ứ đọng tạo thành mỡ. Các mẹ chỉ nên cho trẻ uống nước chanh trước 9 giờ tối.

Giảm cân cho trẻ em Giảm cân hiệu quả cho trẻ từ nước

Cho trẻ uống nước ấm, nước lọc

Trước bữa ăn, các mẹ nên cho trẻ uống một ly nước ấm hoặc nước lọc trước bữa ăn giúp trẻ lót dạ, trẻ sẽ có cảm giác mau no khi ăn và kích thích sự hoạt động tối đa của dạ dày.

Cho trẻ uống nước trà xanh

Nước trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Ngoài ra, trà xanh còn giúp cơ thể thanh lọc, giải độc, giảm lượng mỡ trong máu, đào thải độc tố trong cơ thể. Các mẹ nên cho trẻ uống nước trà xanh trong khoảng thời gian từ 2 – 4 giờ để trà xanh có thể phát huy hết tác dụng. Đồng thời, uống trong thời điểm buổi chiều sẽ giúp trẻ tỉnh táo, sảng khoái để tăng cường khả năng tập luyện thể dục. Đây là loại nước uống cực kỳ hữu hiệu và bổ ích cho cơ thể của trẻ.

Cho trẻ uống nước muối nhạt

Bạn nên cho trẻ uống nước muối nhạt vào buổi sáng, trước bữa ăn ăn sẽ giúp trẻ thông ruột, làm sạch dạ dày và hạn chế số lượng thức ăn du nhập vào cơ thể trẻ. Ngoài ra, nước muối nhạt còn giúp cho bụng trẻ khỏe mạnh, không bị chướng và còn giảm cân hiệu quả.

Để trẻ giảm cân mà vẫn không bị ảnh hưởng đến sức khỏe, các mẹ chỉ nên cho trẻ uống vừa phải, không nên ép trẻ uống quá nhiều. Đặc biệt là nước chanh, uống nhiều có thể khiến trẻ bị loét dạ dày hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Uống nhiều nước trà quá sẽ khiến trẻ bị mất ngủ. Đồng thời nên kết hợp cho trẻ một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Nên kiên trì vì một thời gian dài mới có hiệu quả

Chơi bóng rổ giúp trẻ giảm cân và phát triển chiều cao tối ưu

Bóng rổ là một trong những môn thể thao giúp trẻ giảm cân và phát triển chiều cao tối ưu.

>>> Điều cần lưu ý khi cho trẻ tập yoga để giảm cân

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ. Để giảm cân cho trẻ các mẹ cần phải cho trẻ ăn uống hợp lý và kết hợp một chế độ luyện tập phù hợp. Bóng rổ là môn thể thao không những tốt cho sức khỏe, giúp trẻ giảm cân nhanh mà còn phát triển chiều cao cho trẻ tối ưu.

Chơi bóng rổ giúp trẻ giảm cân và phát triển chiều cao tối ưu

Hàng ngày nếu cho trẻ chơi bóng rổ sẽ giúp trẻ đốt cháy lượng calo nhanh chóng. Khi chơi bóng rổ đòi hỏi phải hoạt động vùng cơ tay liên tục với các động tác dằn bóng, ném bóng, kết hợp với cơ chân khi thực hiện các động tác chạy, nhảy ở cường độ cao nên việc đốt cháy calo sẽ dễ dàng hơn. Trẻ chơi bóng rổ trong 1 giờ có thể giúp trẻ đốt cháy được từ 580 – 870 calo.

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục của chân vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân. Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Ngoài ra, môn thể thao này còn có thể giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng khả năng phối hợp giữa mắt và tay chân.

Đối với trẻ em, việc chọn lựa chơi bóng rổ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và có một vóc dáng cân đối nhất. Bóng rổ đòi hỏi ở trẻ kĩ năng chạy, đưa bóng vào rổ, nâng người, quan sát… Do đó, chơi bóng rổ cơ thể sẽ tiêu hao một phần năng lượng đáng kể, năng lượng ấy còn được lấy ra từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Việc ra mồ hôi trong khi chơi cũng thể hiện được hiệu quả cân mà bóng rổ mang lại.

Tuy bóng rổ là môn thể thao rất hữu ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ nên có rất nhiều bậc cha mẹ khuyến khích con mình tham gia. Tuy nhiên, do là môn thể thao mạnh và thiên về đối kháng nên việc chấn thương trong quá trình chơi là điều khó tránh khỏi. Chính vì thế khi cho trẻ chơi bóng rổ cần lưu ý các điều sau để đảm bảo an toàn cho trẻ trong khi tập luyện.

- Khởi động trước khi chơi: Vì bóng rổ đòi hỏi trẻ phải thực hiện nhiều động tác mạnh, việc khởi động trước sẽ giúp trẻ tập luyện dễ dàng hơn mà còn giúp hạn chế chấn thương cũng những tăng cường sức bền của trẻ. Nên cho trẻ khởi động kỹ ở các vùng dây chằng, khớp gối, cổ tay và cổ chân.

- Bên cạnh việc cho trẻ chơi bóng rổ, nên đảm bảo một chế độ ăn uống đều độ.

- Nên hướng trẻ tìm hiểu kỷ luật chơi và tuân thủ luật cũng như các quy tắc an toàn.

- Không nên cho trẻ tập luyện quá sức, khi nào thấy trẻ mệt thì nên nghỉ ngơi.

- Khuyến khích trẻ uống nhiều nước.

- Nếu trẻ tham gia chơi bóng rổ theo đội trên sân thì phải luôn đảm bảo có một người lớn đủ khả năng để giám sát và đảm bảo an toàn, đó có thể là cha mẹ, huấn luyện viên, trọng tài…

- Luôn chuẩn bị các dụng cụ sơ cứu và bố trí một người đảm trách việc chăm sóc y tế gấp nếu có chấn thương xảy ra.

Chúc các bé giảm cân nhanh thành công!

Ngủ dưới 6 tiếng mỗi êm sẽ tăng 20% nguy cơ béo phì khi lớn

Ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm sẽ tăng 20% nguy cơ béo phì khi lớn

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nhi khoa Mỹ cho biết những thiếu niên ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm sẽ tăng 20% nguy cơ béo phì khi lớn.

>>> Trẻ em rất dễ bị béo phì cách giảm béo cho trẻ em

Nghiên cứu do nhóm tác giả Trường ĐH Columbia và ĐH Bắc Carolina (Mỹ) thực hiện, theo đó phân tích thông tin sức khỏe từ hơn 10.000 người Mỹ năm họ 16 tuổi và 21 tuổi, trong đó tập trung vào thông tin chiều cao, cân nặng và giấc ngủ.

Ngủ dưới 6 tiếng mỗi êm sẽ tăng 20% nguy cơ béo phì khi lớn

Thiếu ngủ trong những năm niên thiếu có thể khiến bạn béo phì trong những năm sau này.

Theo nhóm tác giả, họ nhận thấy gần 1/5 người trong độ tuổi 16 ngủ chưa tới 6 tiếng mỗi đêm, và nhóm này có nguy cơ béo phì cao hơn 20% so với nhóm ngủ nhiều hơn 8 tiếng/đêm khi họ được 21 tuổi.

Theo các nhà nghiên cứu, thiếu ngủ ban đêm sẽ gây buồn ngủ vào ban ngày cũng như mệt mỏi, và điều này làm thay đổi khẩu vị, kích thích cảm giác thèm ăn. Ngoài ra khi thiếu ngủ, người ta dễ có khuynh hướng chọn thức ăn nhanh, nhiều năng lượng hơn là chuẩn bị bữa ăn bổ dưỡng.

“Thiếu ngủ trong những năm niên thiếu có thể khiến bạn béo phì trong những năm sau này”, TS Shakira Suglia - trợ giảng về dịch tễ học tại ĐH Columbia nói, Daily Mail dẫn lời.

“Một khi bạn bị béo phì, sẽ rất khó giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Và khi bị béo phì lâu ngày, bạn dễ có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe như đau tim, tiểu đường và ung thư”.

“Thông điệp dành cho phụ huynh là hãy đảm bảo cho các con chưa thành niên của mình ngủ hơn 8 tiếng/đêm", TS Suglia cho biết thêm. giảm cân nhanh

Giảm cân hiệu quả cho trẻ với mãng cầu xiêm

Mãng cầu xiêm là một trong những loại trái cây mát, có vị chua ngọt, có nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó mãng cầu xiêm còn có tác dụng giúp trẻ giảm cân an toàn và hiệu quả.

>>> Bí quyết giảm cân an toàn cho trẻ béo phì Giảm cân cho trẻ em

Hiện nay tình trạng béo phì ở trẻ em diễn ra ngày càng nhiều, đây là vấn đề được quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Trẻ bị béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, có nguy cơ cao với các bệnh tim mạch, huyết áp, xương khớp mà còn dễ bị các vấn đề về tâm lý cũng như sự phát triển của trẻ. Chính cho nên giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm. Ngoài một chế độ vận động phù hợp, cần phải kết hợp một chế độ ăn uống thật hợp lý. Mãng cầu xiêm được đánh giá cao trước hết bởi hàm lượng chất xơ và chất chua trong mãng cầu góp vần đốt cháy năng lượng mỡ dư thừa rất tốt, đồng thời còn làm sạch ruột, giúp cơ thể được thanh lọc, giảm những căn bệnh như cao huyết áp, bệnh hen suyễn, đường niệu, sỏi thận… đồng thời còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Chính cho nên các bậc cha nên đưa mãng cầu xiêm vào trong thực đơn giảm cân của trẻ.

Giảm cân hiệu quả cho trẻ với mãng cầu xiêm

Trong quả mãng cầu xiêm có chứa nhiều viatmin, chất xơ, carbohydrate, kali và chứa nhiều nước. Thường được dùng làm sinh tố và loại hoa quả giải khát trong những ngày nóng bức. Vì có hàm lượng vitamin C dồi dào, hàng ngày nếu cho trẻ ăn mãng cầu xiêm có thể giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh tật, bao gồm việc bảo vệ da trước các tổn hại từ bên ngoài và có công dụng chữa lành vết thương. Đặc biệt trong mãng cầu xiên còn có chất chống oxy hóa có tác dụng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt vitamin C còn tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể, giúp trẻ giảm cân nhanh.

Do có hàm lượng chất xơ cao, mãng cầu xiêm sẽ là thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, kiểm soát được sự thèm ăn của trẻ, đồng thời còn giúp cơ thể bạn kiểm soát lượng cholesterol trong má, điều này rất có lợi khi bạn muốn giảm cân hiệu quả.

Vì trong mãng cầu chứa rất nhiều nước, nó được sử dụng làm nước giải khát và sản xuất kem. Nếu cho trẻ ăn mãng cầu xiêm thường xuyên sẽ giúp cung cấp 1 lượng nước lớn trong cơ thể. Đồng thời mãng cầu xiêm còn có hàm lượng kali rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, tăng cường quá trình tiêu hóa và giúp trẻ ổn định huyết áp.

Bên cạnh việc cho trẻ ăn mãng cầu xiêm, các mẹ cũng có thể sử dụng mãng cầu xiêm làm sinh tố, hay làm kem…cũng là những thực đơn tuyệt vời giúp trẻ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Sinh tố mãng cầu

Nguyên liệu:

- 200g mãng cầu xiêm

- 300 ml sữa tươi

- 90 g sữa đặc

Cách làm:

- Mãng cầu bóc vỏ, bỏ hạt.

- Cho mãng cầu vào cối của máy xay sinh tố, thêm sữa tươi vào, sau đó cho tiếp 1 ít sữa đặc vào (nếu không có sữa đặc có thể dùng đường thay thế).

- Thêm vào vài viêm đá lạnh, cho máy xay sinh tố chạy để xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu. Sau đó rót sinh tố mãng cầu vào cốc là đã có thể cho trẻ thưởng thức.

Kem mãng cầu

Nguyên liệu:

-250g măng cầu xiêm đã bỏ hột

- 200g sữa

- 100g ít đường

- 1 ít muối

- 1/2 muỗng sữa kem tươi

Cách làm:

- Cho đường + muối + măng cầu + sữa vô máy xay xinh tố xay nhuyễn.

- Sau đó hòa vào sữa kem tươi cho đều rồi cho vô máy Ice cream maker Cusinart xoay 25 phút, sau đó cho ra thau đựng rồi để tủ đá 4 giờ là có thể cho trẻ dùng được.

Chúc các bé giảm cân thành công!